90% av mennesker puster feil. Dominerende bruk og bevegelse av øvre bryst, skuldre og nakke er andre lett gjenkjennelige tegn. Kanskje det er deg? I tillegg er det å høre pusten under hvile og hyppig sukking og gjesping tegn på at en puster feil. Forskning konkluderer med at å puste primært med munnen over tid (i våken tilstand og når vi sover) skaper helseproblematikk. Søvnapne, treningsastma/astma, allergier, høyt blodtrykk, angst, stress og utbrenthet er noen av en rekke symptomer.

Det å puste med nesen versus munnen har stor påvirkningskraft på prestasjon, søvn, velvære og mental helse. Man bør benytte nesepust også i aktivitet hvor intensiteten er høy. I dette kurset lærer du å puste på en måte som er funksjonelt for kroppen; dypt og jevnt, gjennom nesen, og med magen og mellomgulvet. Pust som gir hjernen mer ro og klarhet og kroppen mer energi. En slags superkraft. Dette vil gi en livsendring du kanskje ikke trodde var mulig!

Etter mye eksperimentering og trening, har jeg blitt mye mer bevisst på kraften i pusten og på å puste primært med nesen. Jeg har erfart betydningen av nesepust både for å roe ned nerver, være mer tilstede, for å prestere, men også for god helse generelt. Jeg bruker nesepust stort sett hele tiden, i alt jeg gjør. Når jeg sover, jobber, lager middag, går tur i skogen, kjører snowboard og til og med når jeg løper bakkeintervall. Jeg opplever betydelig forbedring i alt fra konsentrasjon, stressnivå, prestasjon og utholdenhet! - Kjersti Buaas, Olympisk medaljevinner i snowboard og sertifisert pusteterapeut

Det er ofte lettere sagt enn gjort å roe ned pusten i en stressende situasjon. Og det er jo ikke så rart, spesielt hvis du ikke er vant til å trene pusten og være bevisst på den og hvordan den påvirker nervesystemet ditt. Evnen til å selv kunne "skru av og på" er en viktig nøkkel for å mestre stress. Pusten virker nemlig som en bryter i nervesystemet vårt og kan skifte mellom stressrespons og avslapning på så lite som 1 minutt.

Mange sliter med søvn og opplever at kvaliteten på søvnen er dårlig. Mye av grunnen kan stamme fra dysfunskjonell pust og at man puster med munnen når man sover. Snorking, det å våkne på natta for å måtte på do og søvnapne er ofte symptomer. Dette påvirker alt fra energinivå, humør, stress og vår immunrespons. Snorking er forstadiet til søvnapne, en problematikk som tenkes på som en "gammel manns sykdom”. Men selv unge idrettsutøvere og trente kropper er utsatt for søvnforstyrrelser. Søvnapné er knyttet til hjerte-kar-sykdommer, depresjon og seksuell dysfunksjon.

Det stemmer at kroppen puster automatisk, og det er utrolig at vi ikke trenger å tenke på det for å overleve! Men selv om pustingen går av seg selv, betyr det ikke at pusten alltid er optimal. Stress, dårlig holdning, lite bevegelse og kanskje litt for mye skjermtid påvirker pusten negativt. Kroppen går i “overlevelsesmodus” snarere enn “velvære-modus.” Så ja, kroppen puster automatisk, men noen ganger kan vi med enkle grep hjelpe den å puste litt bedre – og på den måten føle oss bedre! Funksjonell pust handler om nettopp dette. Å finne tilbake til måten kroppen egentlig vil at vi skal puste på – som en slags superkraft vi alltid har hatt, men kanskje glemt. Tenk på det som en nøkkel til å føle deg roligere, få mer energi, sove bedre, mer fokus og ha det bedre i hverdagen! Vi puster jo 25.000 gang om dagen. Hvorfor ikke lære å puste riktig?